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我每天都做一件治疗拖延的事

时间:2018-01-24 作者:未详 点击:
  我在面对自己的拖延症之前,其实已经被它害惨了好多次。
  
  读书的时候,作业非要拖到最后一刻才写;赶火车,总是在最后5分钟上车;和朋友聚会,总是在最后一秒赶到;家务,总是攒到一堆才肯动手;每收到截止日期模糊的工作任务,就会无限制地拖延下去……
  
  这种个性简直把我坑惨了,多年来,我没法把生活过得平静。别的姑娘是窈窕的、贤淑的、文静的,而我像马达、像哪吒、像乱了套的毛线,过成了加菲猫的名言——能够拖到明天做的事情,今天绝对不要去做!
  
  我那以火暴脾气出名的母亲,把我的拖延症视为母女战争的导火索。这么些年来,我已经无法计算清楚自己的“着什么急呀”换来了多少顿胖揍,但我脑袋中一直记得这样的画面,我的母亲撸起袖子,一双眼睛吊起来,嘴巴恨恨地吐着字,然后拿着鸡毛掸子……
  
  天知道长大后的我有多羡慕雷厉风行的角色,尤其是那些刚在火车上坐稳,车就开动了的时刻。无数次我拖着巨大的箱子一路狂奔,头发湿得黏住了脸的半扇,在已落座乘客的目光中狼狈地奔去自己的车厢,我狠狠地发誓,“下次一定要提前1个小时到!”但是下一次的我,神不知鬼不觉地,还是会在火车开动前5分钟,手提硕大的箱子,孤独地奔走在寻找车厢的路上。
  
  赶火车是件小事,如果错过了,再坐下一趟也未尝不可。但如果拖延的习惯延伸到生活的方方面面,你就会失去很大一部分幸福感。我发现我身边有很多拖延的人,我们都觉得自己总是缺少时间,总是疲于奔命,总是比别人累太多。拖延症就像是麦粒肿一样的小病,虽不致命,但让你时刻疼痒。
  
  拖延症对生活的摧毁作用到底有多严重呢?
  
  我听过各式各样的倾诉,“信用卡拖欠了半年还没还呢”“老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手”“我的论文下周就要交了可我现在还没碰一笔”“那堆衣服攒了两周都没洗”……相信以上情况,你也遇到过一二。
  
  前不久看了一个节目,再一次验证了治愈拖延症是件多么重要的事情。
  
  主持人采访了一个拖延症女人,跟踪了她的一部分生活。镜头下,她的生活是这样的:已经一年时间没打开冰箱冷冻层,明知道里面的肉已经变质,还是不肯清理;好不容易兑换的积分,没来得及用,就过期了;在家里占了几年位置,确保可以轻松卖出去的家具,一直没有把出售信息放到网上去;车一直開到没油了……心理专家帮助她解决了全部问题,并且算了一笔账,拖延症的代价很昂贵,浪费金钱,更浪费精力。
  
  这些事情,再一次让我反省自己的态度。生活是习惯的结果,我的习惯正在决定我的生活。
  
  我读了几本有关治疗拖延症的书,也试过网络帖子上写着的大大小小的方法:从最难的事情开始做,把即时贴黏在电脑屏幕旁,不在工作的时候刷手机……但是,收获都微乎其微。一旦你已经为自己的生活设定某种模式,就很难逃离。
  
  偶然读到英国小说家毛姆的话,启发了我。他说,“为了使灵魂宁静,一个人每天要做两件他不喜欢的事”。
  
  为了治疗拖延症,我把自己每天的任务设置为:今天我要完成一件我必须去做但特别不想去做的事。事实证明,这是我在治疗拖延症的过程中,尝试过的最有效的方法。
  
  每天早上醒来后,我就会马上搜寻一件我今天必须去做、不能拖延的事情,通常是去给一张账单缴费,或者去见一直推脱约会的朋友,或者写一篇马上到截稿日期的文章,再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我发现,一旦用“处理拖延事件”开始新的一天,那么接下来的时间,内心便会轻松很多。而当我做完一件拖延事情后,往往会自然而然地去处理下一件,因为我发现大多数事情如果开始做起来,其实并不是毫无头绪的。
  
  不知道这其中有着怎样的原理,我的朋友Glenn曾在治疗抑郁的时候用了一样的方法,每当他觉得生活无望、什么都不想做的时候,就会出门给车加满油。只需完成这件事,就会让他燃起去做其他事情的欲望。
  
  大概近3个月,我的拖延症状日渐好转,虽然我还没有完全摆脱它,但已经可以控制一些珠子不再掉到地上了。
  
  我比以往任何时候都确定,我的习惯正在决定着我的生活。
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