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有效管控情绪的八大法则

时间:2013-01-23 作者:小小Z 点击:
  你正开着车去上班,突然有一辆车插入你的车道,差点撞上你的车。你立即就气疯了,这让你开始了一个有着不好兆头的早上。

  你的一位同事打来电话,说是又病了,这意味着你这个月要第三次干双份的活了。你自己的活已经堆积如山,而你却还要去做完她的活。你向经理室走去,准备爆发。

  要是能够控制情绪,把这些事情或者其他有可能发生的类似事情摆脱掉,那该多好,不是吗?

  前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点:“对某人生气和不满,就好比是让其免费住在你的头脑中。”

  控制情绪对各个年龄段的人来说,都是一个挑战。但这是完全可以做到的!你是唯一要直接对你的情绪负责任的人。你要对自己的行为和反应负责任,没人能够让你按照某种方式做出回应。

  “我这一代人最大的发现是,人通过改变头脑的内在态度,可以改变其人生的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然,这个问题已经存在很久了。

  所幸的是,现在有了一些非常有效的控制情绪的方法。当然,这需要练习。但回报是明白无误的,你自己都会为此而感谢你自己。下面是需要练习的几个方面:

  1.照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪,而且不会对别人构成一种威胁。

  2.确定愤怒和沮丧的感觉——头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话,鲁莽行事的机会就会大得多。

  3.摆脱紧张状态,出去散步。

  4.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。

  5.找一件可以临时分心的事去做。

  6.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势,然后就要采取行动去解决问题。

  7.与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。

  8.头脑里想的应该是“对的”,而不是“错的”。

  这里有一个故事很值得我们思考:一位花匠经营的一家店铺,是他们家族几代人传下来的。

  这家店铺有一个传统,就是店主总是在翻领上佩戴一枚大徽章,上面写着“生意很好”的字样。尽管他们也跟其他人一样要度过艰难时期,但是,店主的态度和徽章却从未改变。

  每个人第一次看到这枚徽章时,无不这样问:“生意有多好啊?”有时候,人们会说自己的生意很惨,甚至说自己很惨,觉得工作很有压力。

  这枚徽章引起对话后,花店的店主就会讲述很多他生意上和工作上积极方面的事情。即使是感到自己很惨的人,听了这位很有感染力的乐观的店主的几分钟述说之后,也会觉得自己开心多了。

  我们很难给这种态度做出一种衡量,但从某种程度上说,它或许是一种自我促成的预言。该店主曾经坦言:“有了这个徽章,好生意就会接踵而来。”其实对待我们的生活、我们的人生,又何尝不是如此呢?
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