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怎样避免成为“三无青年”

时间:2020-05-20 作者:未详 点击:
  准备好接受一轮暴击。
  
  1。你是不是觉得自己做不好任何事?羞于启齿谈“我有一个梦想”。你并不是没有向往,但渐渐地,对天上掉馅饼的期待都高于自己能改变命运——总之,你觉得无助、无力。
  
  2。你是不是对什么事儿都提不起兴趣?电视早就不看了,即便偶尔看看也是不停地换台。当然也不看书。
  
  3。你是不是觉得自己每天都在白忙和瞎忙?劳碌了一天,毫无成就感。你觉得自己和目标之间的距离并没有一丝一毫的改变。
  
  如果你时常感觉到无聊、无助、碌碌无为,恭喜你,你是新时代的“三无青年”。但无聊、无助、碌碌无为感,什么收入水准、什么社会阶层的人都难摆脱干净。可总得摆脱一点儿,才能愉快地生活下去。
  
  首先,对付无助。
  
  别以为只有挫败才会让人无助。心理学家曾做过一个实验,他们把一个养老院的老人分成两组,其中一组得到事无巨细的照料,从吃喝拉撒,到看戏、散步、接待访客,都被安排得妥妥当当的。另一组则被告知“让生活丰富多彩是自己的责任”“过什么样的晚年生活是自己的选择”,然后,院方会尽量协助和配合老人去实现他们的想法——虽然大致也是吃喝拉撒、看戏、散步、接待访客。三周后,前一组被照顾得事无巨细的老人身体健康出现了一定程度的恶化,而后一组要“自己想办法”的人,精神和身体状况却出现了好转。
  
  其实,老人对自己生活的掌控力是一定会越来越弱的,毕竟生命走向衰老甚至消逝的命运无法改变。但在这个实验中,第二组老人在院方的配合下会产生一种“感觉”,“感觉”自己似乎能控制自己的生活。这便是次级控制感。
  
  传统意义上的控制感,是一个人可以改造客观世界以适应自己的需要,而次级控制感则是“以为自己能改造客观世界”的“感觉”。这种感觉往往来自一些与命运无关的小事,这些小事很容易做,而做好后能产生一种自己能掌控自己生活的“感觉”,比如把笔记整理得清清楚楚、记得每天都给家里打电话、写日记、种好一盆花、养好一只宠物……
  
  其次,对付无聊。
  
  在我们通过那些“小事”来抵御无助时,要小心一种情况,就是被琐事缠绕,感到无趣和无聊。人类的大脑1秒钟最多能处理60比特的信息,这也是我们大脑的注意力上限,也称注意力“带宽”。大多数情况下,这个带宽都被一些无关紧要的事情瓜分了,比方说邻居家熊孩子在哭、明天见客户要穿什么衣服、手机里蹦出17条信息和28条推送都是些啥……这些“后台应用”会导致你的系统出现卡顿,产生不流畅的感觉。这种感觉,就是无聊。所以,无聊并不是外界事物的客观属性,而是我们自己产生的主观感觉。就好比一本书即便再有趣,如果你看书时一直被打扰和分心,十有八九会觉得这本书没什么意思。
  
  “沉浸”是感觉有趣的前提,也是一种取悦自己的能力,只有沉浸,才“有可能获得”源源不断的积极情感体验。黄执中沉浸于辩论,胡渐彪沉浸于健身,周玄毅沉浸于自己的脑洞……辩论有趣吗?很多人不这么认为。健身和脑洞就更不用说了。所以,他们并不是因为事情本身有趣才沉浸于此,他们是因为机缘巧合沉浸于此事,才认识到事情的趣味。
  
  最后,对付碌碌无为。
  
  沉浸是好事,但也要挑对的事来沉浸,不然醒来就是满满的空虚。有研究发现,如果把人们的薪水发放方式改成“计时”或“计件”,人们的确会更有动力投入当下的工作。但一段时间后,人们会比原先更觉得自己一事无成。原因是当注意力被牢牢锁定在眼下事务时,人们会忽略长远规划。忙碌的人会紧盯那些眼下最着急的事,这些事会不断地挤占自己学习和规划的时间,造成实际工作效率的下降。没钱的人会拼了全力去做来钱快但没前途的事,甚至去借高利贷,造成更大的损失。在这种模式下,穷人永远捉襟见肘,而忙碌的人永远疲于奔命。
  
  那些会吸走你的注意力却不会给你带来价值感的事物有一些共性。它们“看似”不会占据多少时间,比方说看一篇公众号文章,它们的反馈都很及时;比方说打一局手机游戏对战,赢了立刻加分晋级,它们都很容易产生连续性;比方说一段网络视频,看完一段立刻推给你下一段……
  
  避开这些注意力陷阱,给自己一个沉浸于有价值感的事物的机会,或许,也只是或许,才能让你自己不沦为一个三无青年。
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