1. salon365,点亮您的智慧人生
  2. 网站地图
人生屋
卷首语 万叶集 情感 热读 流行 视野 成长
当前位置: salon365 > 青年文摘 > 卷首语 > 学会掌控压力

学会掌控压力

时间:2019-03-20 作者:未详 点击:
  2019年,美国医学会(AMA)提出了10条健康建议。除了积极锻炼身体、知晓并控制好血压、了解糖尿病风险等,还有一条特别瞩目:掌控压力,保持精神健康。这条建议太戳心了,谁的肩膀上没扛着两斤压力呢?
  
  美国《应用心理学杂志》一项研究发现,在过去的20多年中,人们的压力水平增加了20%。压力越来越大似乎成了现代人的通病,而其最极端表现体现在我们最不愿看到的自杀数据。自杀如今已是我国第五大死因,死亡人数每年近30万,还有约250万的自杀未遂者。
  
  更多人被压力吞噬的表现是我们的脾气越来越坏,有时一件小事都能让我们火冒三丈,被戾气裹挟,失去理智。暴戾的情绪似乎总是潜藏在某个不自知的角落,对着陌生人莫名其妙就能爆发,甚至引发一个个悲剧。
  
  其实压力本没有错,人体内外压力保持平衡才不会被生活撕裂。不存在没有压力的生活,因为没有压力本身就是一种压力,它的名字叫空虚。保持适度压力,会提高我们做事的动力。
  
  但面对压力过大的危害,我们一定要有清晰感知。导致压力的因素很多,来源、性质也不尽相同,可能来自社会,也可能来自家庭,更多却是来自个人——因为我们没有学会与压力和解,不会管理自己的情绪。
  
  一项调查显示,美国人压力的主要原因,一是钱,二是工作。我们的情况大体也差不多。古语有云,知足者常乐。不过度为难自己,多给自己一些积极的暗示,会让我们过得更快乐。烦恼人生,个个不同,要防止压力引起的健康问题,关键是要学会掌控压力。
  
  转移注意力,寻找替代补偿,是掌控压力的好方法。积极的运动是非常好的舒压方式。运动能促进大脑分泌被称为天然止痛剂的内啡肽,给我们带来心灵上的滿足与快感;出出汗,松松筋骨,还能有助于睡眠。提高对自身的掌控力,会带来一种自信,让压力也黯然失色。
  
  张弛有道,一切方得长远。人生就是一场与自己不断和解的过程,学会掌控压力,不让负能量吞噬自己,乐观看待生活,理智地面对挫折,及时释放不良情绪,调整心态,放松心情。
  
  新的一年,哪怕做出小小改变,也会对改善健康产生持久的影响。
推荐内容
  1. 想念
  2. 只要有梦想
  3. 老鹰的遗言
  4. 查塔卡的杜鹃
  5. 石头会走到什么地方
  6. 驾驭财富与驾驭心灵
  7. 枫叶书
  8. 在晨光里舞蹈
  9. 那点痛,算什么
  10. 不以己度人
热点内容
  1. 相遇
  2. 假如你生来就是天鹅
  3. “三秋”到底是多久
  4. 人生须放下的八样东西
  5. 希望
  6. 懂得低头,也是一种人生的智慧和成熟
  7. 最好的诱惑
  8. 无论好坏,善待便是
  9. 学会掌控压力
  10. 林冲的世界,一直在下雪
salon365