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关注你的负面情绪

时间:2018-03-09 作者:未详 点击:
  一转眼,一个学期又到了尾声,随着进入期末,学习压力增大,自己的情绪也开始变得阴晴不定,和同学之间很可能就因为一两句话,就让自己的情绪犹如点燃的炮仗瞬间爆炸。如何控制好自己濒临失控的情绪,既要表达好自己的意见,又要为自己和同学之间保留合适的空间?这就需要一个情绪闸门帮我们控制一下。
  
  一言不合就争吵
  
  临近期末,班里的学习气氛陡然加剧,除了学习、背书,同学们之间的交流也少了,都隐隐地进入了“竞争”状态,这让平时喜欢和同学们开玩笑的李一帆有点受不了,觉得有些压抑,“我们才高一啊,一个个都和老头老太太似的,说句话问个好的工夫都没有。”
  
  天生爱热闹的他,被周围的同学视作洪水猛兽,一旦他面向谁,对方赶紧低头,一副认真学习的态度,摆明了不想和你说话的样子,“我又不是流感病毒,至于吗?”李一帆说,自己仿佛活在另一个空间里,自己又不是害虫,大家学习累了难道不要交流沟通一下,稍微放松一下吗?
  
  终于这种压抑在一次和同桌的摩擦中爆发了。因为下午英语有小考,同桌午饭之后就开始背单词,李一帆却坐在一旁和几个同学开始聊起了头一天的篮球比赛,引来同桌频频皱眉不满,其他同学见状就离开了,李一帆觉得他午休时间聊个天,怎么还要受限制?几句话就吵了起来,不满的情绪犹如泄洪的洪水汹涌而至,两个人陷入了非常尴尬的境地……
  
  十六七支招:各退一步海阔天空
  
  在学校里生活,我们要与老师、同学交往,每个人的个性、成长环境不同,难免会有误会、矛盾,甚至可能会有不满。尤其是当学习压力陡然增加时,情绪也会随之变得不稳定,这时稍有不注意,可能就会让坏情绪渲泄而出,处理不当就会伤了彼此感情。所以在与同学、老师交往时,一定要把握好一个度,既要表达自己的想法意见,也不要因为想法不同起争执,要给自己留有回旋余地。
  
  建议一:先让自己心平气和
  
  试想一下,你总是抱着战斗态度去找别人交流,对方当然也不会给你好态度。所以当你对某些人、某件事有不满意见时,先让自己平静下来,想好要表达的意思,再去找对方沟通,就事论事地讨论问题。过于情绪化是会影响到你的陈述思路的,而且还使得对方误以为你是对他本人不满。增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,慎重处理。当有与人争吵的冲动时,可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。
  
  建议二:少一点抱怨
  
  芸芸众生,没有人的思想是完全一样的,也不会主动地去改变自己的意见或是看法,所以当意见不同时,要设身处地地为他人着想,而不是一味地抱怨对方不理解、不给面子,更不要在大庭广众之下来表达自己的不满。如果你这样做了,会把自己也陷入被动的境地,让双方失去回旋的余地,也降低了自己的层次,不但让对方被动难看,同样也让自己给别人留下斤斤计较的印象。
  
  建议三:多给自己提个醒
  
  很多人会习惯在卧室、书房贴上自己喜欢的名言警句来警醒自己,其实,我们也可以在触目可及的地方,贴上冷静、别生气这样的字条,来提醒自己平心静气,当发现自己情绪泛滥的时候,提醒自己深呼吸,做些其他事情转移一下注意力,把压抑的情绪转移走,把负能量释放出去。学会处事灵活,不要一味的激进,有时退让也是一种“以退为进”的积极,给对方一个空间,也是给自己一个空间。
  
  建议四:换位思考多理解对方
  
  我们常说换位思考、理解万岁,这也是化解矛盾的一大利器。每个人所处的角度、看问题的角度都不同,所以很难要求对方和你观点一致。就说李一帆和同桌之间,李一帆觉得学习之余也要得到适当放松,而同桌则认为学习要抓紧时间不能浪费,这就是矛盾产生的根源。所以,当他们互换位置,从对方的出发点考虑问题,矛盾就会迎刃而解,正所谓“将心比心”。通过心理换位,我们也许就会对对方的行为或做法多一些理解。当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至烟消云散了。
  
  建议五:把负面情绪转为正能量
  
  小品里说,为什么不能“阳光”一点?其实,就是让我们把不良的负面情绪更好地转化为积极的正能量,这样我们的生活才会有更多的动力,更积极。长时间停留在负面情绪里也会让你变得消极、影响到你的整个生活,只有积极的人才会不怕挑战,振奋精神,创造一个又一个奇迹。
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