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深呼吸,请你慢慢说

时间:2018-03-11 作者:未详 点击:
  生活中的你是不是更多时候都在做倾听者,不是不想交流,而是怕当自己一开口暴露了自己的缺点——磕巴。别人一句话可以说清楚的事情,你要断断续续地表达,每当你说完之后都会接受到别人异样的眼神,久而久之,你发现自己,一张嘴似乎就开始磕巴,索性闭嘴不谈。但是,今天我们要——
  
  紧张到不敢开口的背后
  
  对于即将升入高一年级的美娜来说,相比更加艰深的学习内容,最让她担心的却是如何做好开学的第一场个人介绍。性格稍有内向的她,平时就不喜欢和人过多交流,更多的时候都是群体中安静的倾听者,她不是不想和同伴一样来表达自己的想法,面对别人不同的观点她也很想反驳,但是每当她一开口,就会成为“焦点”,甚至会引来别人发笑,更有人会催促她,快点说,没那么多时间浪费——因为,不知从何时开始,每当当众讲话的时候,美娜都会不自觉的磕巴,她说和家人交流还好,只要和陌生人或是很多人在一起的时候,她很怕开口讲话,怕别人笑话。
  
  进入青春期之后,美娜也希望和其他女孩儿一样可以叽叽喳喳地表达自己,而不是做一个旁观的安静美少女,那么有没有什么办法,让她摆脱这种困扰呢?
  
  “口不能言”只会让你更寂寞
  
  口吃,老百姓也称之为磕巴,有人说这是心理疾病,也有人说这是生理疾病的一种外在表现,总之是被医学界认为是世界上最奇怪、最复杂的疾病之一。它的具体症状主要分为首字难发、语句中断和语词重复,那么是什么原因造成口吃的呢?对此心理专家王颖老师给我们做了一个简单分析。
  
  首先是外界给予的压力,让他们感到紧张,使他们说话更费力,比如说当众演讲,也有一些人是在一些特定的环境下,讲话更费力,比如说很多有口吃习惯的人在打电话时,时常会出现话就在嘴边,但是对着话筒就是讲不出来的情况。
  
  同时,在面对一些特定人士时也会让他们感受到压力,进而讲话困难,比如说当学生面对老师时,会显得局促紧张,说话会明显断断续续,而在其他人时完全没有这种情况。
  
  对于思维正在逐步成熟孩子来说,过快的语速,导致思维跟不上,也是让他们口吃的原因质疑,而对于一些大人来说,可能只是单纯的几个特定词语或是音节让他们“发音困难”,每每在讲话中遇到时,会有明显的卡壳现象,形成口吃。
  
  此外,王老师表示在面对新环境、甚至身体疲劳生病时,都可能出现口吃的情况,而口吃可以说也是一种习惯性语言习惯,不是一朝一夕形成的,会让人变得极度自卑,不敢开口说话,封闭自己的社交圈,久而久之可能整个人就变得自闭懦弱,行为乖僻,特立独行,很难与他人相处,对今后生活有着非常大的影响。
  
  别紧张让自己大胆说
  
  除了因病导致的口吃之外,其主要原因还是源自于心理,所以王老师表示从心理方面来调整自己,摆脱口吃的阴影不仅能提升个人气质,让人变得自信,同时还能改善因口吃而导致的恐惧心理和性格上的改变。而要做到这样的改变,还是要从自己做起。
  
  所谓对症下药,不妨先大致回想一下自己口吃是什么时候开始的,让自己恐惧说话的原因是什么,然后将恐惧和口吃现象分离开,先打败自己的恐惧感,不要每次遇到同样的场景,都回想起不好的内容,来引发自己口吃。你也可以尝试去转移自己的注意力,分散自己的紧张情绪,借此来隐藏自己的恐惧感,时间久了你会发现,没什么好害怕的,在以后遇到相同的人或事,你就能坦然处之,让自己说话变得流畅。
  
  同样,也要注意培养自己的语言组织能力和表达能力,有很多人文章写得不错,但是说话却颠三倒四,这是因为表达能力的欠缺。语言能力的评判包括很多内容,语速、吐字是否清楚,节奏是否合适,同时还要看你的面部表情是否合适,手势语言是否协调,所以想要摆脱口吃,就要对自己进行严格的语言训练,提高自己的语言表达能力,让你的脑子和嘴巴同步性更好。
  
  当然,在你感觉自己紧张的时候,预感自己说话会磕巴,不妨对自己进行一个心理暗示,告诉自己没什么大不了的,通过深呼吸、闭眼冥想等让自己冷静下来,让心情得到舒缓,情绪不那么紧绷了,这样镇定下来的你,口吃的状况会有所好转,多多鼓励自己,会让自己早日摆脱口吃带来的困扰。
  
  最后,王老师鼓励美娜不妨利用暑假的时间,多去英语角等一些场合,可以从念一段文字开始,到表达自己的观点,总之要改变自己,就要自己主动地去迈出第一步。
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